Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu

Złap sztangę nachwytem na szerokość barków i stań prosto w lekkim rozkroku. Sztangę trzymaj przed sobą w prostych rękach na wysokości ud. Przyciągnij barki do uszu. Wróć do pozycji początkowej.

REKLAMA

Plecy, barki - inne ćwiczenia

Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, PLECY, BARKI

Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Pozycja dziecka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, BARKI

Szrugsy z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Plecy - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia

Rozciąganie uda stojąc

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Brzuchy z prostymi rękoma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Rozciąganie przywodziciela uda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Podciąganie podchwytem na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Łatwe - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wiosłowanie sztangą (sztanga między nogami)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Przysiad ze sztangą sumo

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Martwy ciąg sumo ze sztangą (proste nogi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń