Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu

Złap sztangę nachwytem na szerokość barków i stań prosto w lekkim rozkroku. Sztangę trzymaj przed sobą w prostych rękach na wysokości ud. Przyciągnij barki do uszu. Wróć do pozycji początkowej.
REKLAMA
Plecy, barki - inne ćwiczenia
Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce

Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, PLECY, BARKI

Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, BARKI

Szrugsy z hantlami

Szrugsy z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Brzuchy z prostymi rękoma

Brzuchy z prostymi rękoma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Rozciąganie przywodziciela uda

Rozciąganie przywodziciela uda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Podciąganie podchwytem na maszynie

Podciąganie podchwytem na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wiosłowanie sztangą (sztanga między nogami)

Wiosłowanie sztangą (sztanga między nogami)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Przysiad ze sztangą sumo

Przysiad ze sztangą sumo

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Martwy ciąg sumo ze sztangą (proste nogi

Martwy ciąg sumo ze sztangą (proste nogi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń