To proste: zacznij od kilku minut truchtu, a następnie ustaw spore nachylenie bieżni. Zeskocz stopami z pasa na boki i ustaw prędkość, która wymagać będzie od Ciebie szybkiego biegu. Wskocz z powrotem na pas i pobiegnij sprint przez 15-20 sekund. Zejdź z pasa, żeby odpocząć 30 sekund. Powtarzaj 5 razy.
REKLAMA
Całe ciało - inne ćwiczenia
Krab

Krab

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Spacer farmera z sandbagiem

Spacer farmera z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Spacer farmera z kettlebellami

Spacer farmera z kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Całe ciało - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Naprzemienny zarzut kettlebelli

Naprzemienny zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie kubańskie

Wyciskanie kubańskie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wiosłowanie na ergometrze

Wiosłowanie na ergometrze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń