Spięcia brzucha typu kolano do łokcia

Połóż się tyłem na macie, nogi ugnij w kolanach i biodrach, stopy ułóż płasko na podłożu. Dłonie zbliż do skroni albo spleć za głową. Przyciągnij do siebie lewy łokieć i prawe kolano, prostując jednocześnie lewą nogę. Wróć do startu, powtórz na drugą stronę. To jedna repeta.
REKLAMA
Korpus - inne ćwiczenia
Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Żabie spięcia brzucha

Żabie spięcia brzucha

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Skłony w bok z hantlą

Skłony w bok z hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Klasyczne brzuchy

Klasyczne brzuchy

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Pompka z ręką na sandbagu

Pompka z ręką na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Rąbanie w wersji od dołu z piłką lekarską

Rąbanie w wersji od dołu z piłką lekarską

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Izometryczne spięcie klatki

Izometryczne spięcie klatki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, RAMIONA, PRZEDRAMIONA

Gwiazda

Gwiazda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka na jednej ręce

Pompka na jednej ręce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń