Skośne unoszenie kolan w zwisie na drążku

Podskocz i złap drążek nachwytem. Wyprostuj do końca łokcie. Unieś kolana, skręcając się w biodrach w lewo. Wróć do startu, powtórz na drugą stronę. To jedna repeta.
REKLAMA
Korpus - inne ćwiczenia
Naprzemienne wyciskanie hantli ekstra

Naprzemienne wyciskanie hantli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Kokon

Kokon

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Świeca na ławce

Świeca na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wykroki z sandbagiem ekstra

Wykroki z sandbagiem ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wyskoki z półprzysiadu z wysokim unoszeniem kolan

Wyskoki z półprzysiadu z wysokim unoszeniem kolan

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, POŚLADKI

Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc

Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Naprzemienne wiosłowanie kettlebellami

Naprzemienne wiosłowanie kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wykroki z sandbagiem ekstra

Wykroki z sandbagiem ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Podciąganie w podporze z nogami na podwyższeniu

Podciąganie w podporze z nogami na podwyższeniu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Podciąganie nachwytem (z kamizelką treningową)

Podciąganie nachwytem (z kamizelką treningową)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Unoszenie nóg w zwisie na drążku

Unoszenie nóg w zwisie na drążku

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Podciąganie w podporze (podchwytem)

Podciąganie w podporze (podchwytem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

MIĘSNIE: PLECY, BICEPSY, KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń