Skośne unoszenie kolan w zwisie na drążku

Podskocz i złap drążek nachwytem. Wyprostuj do końca łokcie. Unieś kolana, skręcając się w biodrach w lewo. Wróć do startu, powtórz na drugą stronę. To jedna repeta.

REKLAMA

Korpus - inne ćwiczenia

Naprzemienne wyciskanie hantli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Kokon

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Świeca na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wykroki z sandbagiem ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia

Wyskoki z półprzysiadu z wysokim unoszeniem kolan

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, POŚLADKI

Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Naprzemienne wiosłowanie kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wykroki z sandbagiem ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia

Podciąganie w podporze z nogami na podwyższeniu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Podciąganie nachwytem (z kamizelką treningową)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Unoszenie nóg w zwisie na drążku

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Podciąganie w podporze (podchwytem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

MIĘSNIE: PLECY, BICEPSY, KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń