Skośne spięcia na ławce głową w dół

Połóż się tyłem na ławce ujemnej, zablokuj stopy. Dłonie zbliż do skroni. Inicjując ruch mięśniami brzucha, przejdź do siadu. W końcowej fazie ruchu zrotuj tułów mocno w prawo, kierując łokieć przed siebie. Wróć do pozycji startowej. Wykonaj to samo na drugą stronę. To jedno powtórzenie.
REKLAMA
Korpus - inne ćwiczenia
Wiosłowanie sandbagiem jednorącz

Wiosłowanie sandbagiem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Podciąganie szerokim nachwytem

Podciąganie szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Przyciąganie kolan w siadzie na ławce

Przyciąganie kolan w siadzie na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Unoszenie nóg na ławce skośnej

Unoszenie nóg na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Przysiad sumo z hantlą

Przysiad sumo z hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przysiad ze sztangą z asekuracją

Przysiad ze sztangą z asekuracją

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Podciąganie sandbagu wzdłuż tułowia

Podciąganie sandbagu wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Skłony w bok z hantlą

Skłony w bok z hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Brzuchy głową w dół na ławce

Brzuchy głową w dół na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń