REKLAMA

Skośne spięcia klasyczne

Połóż się tyłem na macie, nogi ugnij w kolanach i biodrach, stopy ułóż płasko na podłożu. Lewą dłoń zbliż do skroni, prawą rękę połóż płasko na podłodze. Poderwij się z maty, aby lewym łokciem sięgnąć kolana. Wróć do startu. Zrób wszystkie przewidziane w serii powtórzenia, a następnie wykonaj to samo na drugą stronę.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Korpus - inne ćwiczenia
Wiosłowanie przy wyciągu

Wiosłowanie przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie taśmą oporową siedząc

Wiosłowanie taśmą oporową siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Rolowanie sztangi

Rolowanie sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Brzuchy 3/4

Brzuchy 3/4

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka jednonóż

Pompka jednonóż

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Rozciąganie łydki

Rozciąganie łydki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ŁYDKI

Wiosłowanie taśmą oporową jednorącz

Wiosłowanie taśmą oporową jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Brzuchy kolano do łokcia

Brzuchy kolano do łokcia

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Wyskoki z przysiadu z wymachem rękoma

Wyskoki z przysiadu z wymachem rękoma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Pompka na palcach

Pompka na palcach

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Walka z cieniem

Walka z cieniem

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń