Scyzoryk z piłką lekarską

Połóż się tyłem na macie, ręce wyprostuj za głową. Złap oburącz mocno piłkę lekarską. Unieś jednocześnie górę ciała i nogi, aby spróbować dotknąć stopami piłki. Wróć do pozycji startowej. Nie przerywaj.

REKLAMA

Korpus - inne ćwiczenia

Deska z rękoma z przodu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Wiosłowanie hantlami w pozycji do pompki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Spięcia z kolanami w górze – ręce na piersi

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Podciąganie szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia

Wyciskanie sztangi stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Pies z głową w dół

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, RAMIONA

Swing kettlebellem jednorącz – z podaniem do drugiej ręki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie francuskie sztangi szerokim nachwytem leżąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Średnie - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia

Rąbanie w wersji od dołu z piłką lekarską

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Pompka z piłką lekarską

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń