Połóż się na lewym boku, lewą rękę wysuń przed siebie. Prawą dłoń zbliż do skroni. Nogi ułóż jedna na drugiej. Oderwij od podłoża jednocześnie prawą nogę i górę ciała, aby spróbować dotknąć prawym łokciem lewego kolana. Wróć do pozycji startowej. Zrób wszystkie polecone powtórzenia, a następnie wykonaj to samo na drugą stronę.
REKLAMA
Korpus - inne ćwiczenia
Krokodylki

Krokodylki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, PLECY, NOGI, KORPUS

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Zacinający się scyzoryk

Zacinający się scyzoryk

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Rosyjski twist z sandbagiem

Rosyjski twist z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Rąbanie z góry na wyciągu

Rąbanie z góry na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Tureckie wstawanie z kettlebellem

Tureckie wstawanie z kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Motyl na ławce prostej

Motyl na ławce prostej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Pompka szczupak

Pompka szczupak

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Migocząca świeca

Migocząca świeca

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

BARKI

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń