Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

Zamocuj do wyciągów górnych pojedyncze uchwyty. Złap je i stań na środku bramy, jedna stopa z przodu. Ściągnij uchwyty przed siebie i w dół, ruch kończąc, gdy oba znajdą się na wysokości ud. Powoli, kontrolując ciężar stosu, wróć do pozycji startowej.
REKLAMA
Klatka, barki - inne ćwiczenia
Dookoła świata

Dookoła świata

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Krokodylki

Krokodylki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, PLECY, NOGI, KORPUS

Pompka francuska

Pompka francuska

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Walka z cieniem z hantlami – ciosy proste

Walka z cieniem z hantlami – ciosy proste

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Świeca na ławce

Świeca na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Podciąganie podchwytem w podporze

Podciąganie podchwytem w podporze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Uginanie przedramion ze sztangą prostą wąskim chwytem stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą prostą wąskim chwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPSY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń