Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Zamocuj krótki drążek do obu wyciągów górnych. Uklęknij tyłem do maszyny i złap drążek podchwytem węższym niż na szerokość barków. Zginając łokcie, ściągnij drążek do klatki. Wróć do pozycji startowej. Możesz robić to ćwiczenie również na maszynie do ściągania drążka, pamiętaj jednak, że klęk przy wyciągu to dla mięśni jeszcze większe wyzwanie. Większe oznacza w tym wypadku lepsze.
REKLAMA
Plecy, bicepsy - inne ćwiczenia
Wiosłowanie przy wyciągu

Wiosłowanie przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Wiosłowanie sztangą jednorącz

Wiosłowanie sztangą jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Podciąganie nachwytem na maszynie

Podciąganie nachwytem na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Martwy ciąg z sandbagiem

Martwy ciąg z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Brzuchy głową w dół na ławce

Brzuchy głową w dół na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń