Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Zamocuj krótki drążek do obu wyciągów górnych. Uklęknij tyłem do maszyny i złap drążek podchwytem węższym niż na szerokość barków. Zginając łokcie, ściągnij drążek do klatki. Wróć do pozycji startowej. Możesz robić to ćwiczenie również na maszynie do ściągania drążka, pamiętaj jednak, że klęk przy wyciągu to dla mięśni jeszcze większe wyzwanie. Większe oznacza w tym wypadku lepsze.