Fitbit Versa 3 – asystent zdrowego stylu życia na Twoim nadgarstku

Apple Watch Series 7 – smartwatch, któremu niczego nie brakuje NOWOŚĆ!

Jaki materac wybrać?

Zakochaj się w Wysokich Tatrach! WYPOCZYNEK

Jak palenie papierosów wpływa na sprawność seksualną mężczyzn?

Po prostu zrobię ten kolejny krok do pasa UFC - wywiad z Mateuszem Gamrotem WYWIAD

Ściąganie drążka prostymi rękoma

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

Zamocuj drążek do wyciągów górnych. Złap go nachwytem na szerokość barków i stań tyłem do wyciągów, dokładnie po środku. Drążek trzymaj przed sobą na wysokości oczu w prostych rękach. Dynamicznym ruchem ściągnij go aż do ud – nie zginając w ogóle rąk w łokciach. Wróć do startu. Powtarzaj.

REKLAMA

Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia

Skłony w bok z sandbagiem

Skłony w bok z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wyciskanie francuskie sztangi szerokim chwytem leżąc głową w dół

Wyciskanie francuskie sztangi szerokim chwytem leżąc głową w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Krokodyl bez nogi (burpee jednonóż)

Krokodyl bez nogi (burpee jednonóż)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie francuskie hantli leżąc z przedłużeniem fazy ekscentrycznej

Wyciskanie francuskie hantli leżąc z przedłużeniem fazy ekscentrycznej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Średnie - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń

REKLAMA