Ściąganie drążka prostymi rękoma

Zamocuj drążek do wyciągów górnych. Złap go nachwytem na szerokość barków i stań tyłem do wyciągów, dokładnie po środku. Drążek trzymaj przed sobą na wysokości oczu w prostych rękach. Dynamicznym ruchem ściągnij go aż do ud – nie zginając w ogóle rąk w łokciach. Wróć do startu. Powtarzaj.
REKLAMA
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń