Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

Zamocuj drążek do obu wyciągów górnych. Uklęknij tyłem do maszyny i złap drążek szerokim nachwytem. Zginając łokcie, ściągnij drążek do klatki. Wróć do pozycji startowej. Możesz robić to ćwiczenie również na maszynie do ściągania drążka, pamiętaj jednak, że klęk przy wyciągu to dla mięśni jeszcze większe wyzwanie.