Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

Zamocuj drążek do obu wyciągów górnych. Uklęknij tyłem do maszyny i złap drążek szerokim nachwytem. Zginając łokcie, ściągnij drążek do klatki. Wróć do pozycji startowej. Możesz robić to ćwiczenie również na maszynie do ściągania drążka, pamiętaj jednak, że klęk przy wyciągu to dla mięśni jeszcze większe wyzwanie.
REKLAMA
Plecy, bicepsy - inne ćwiczenia
Wiosłowanie taśmą oporową jednorącz

Wiosłowanie taśmą oporową jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie na wyciągu

Wiosłowanie na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wiosłowanie przy wyciągu

Wiosłowanie przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Skośne spięcia brzucha z sandbagiem

Skośne spięcia brzucha z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Motyl na ławce prostej

Motyl na ławce prostej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Swing hantlą jednorącz

Swing hantlą jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Przeskoki z sandbagiem

Przeskoki z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ściąganie drążka prostymi rękoma

Ściąganie drążka prostymi rękoma

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, KORPUS

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń