Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Zamocuj drążek do wyciągów górnych. Złap go nachwytem na szerokość barków i uklęknij tyłem do wyciągów, dokładnie na środku. Ściągnij łopatki i klatkę wypnij przed siebie, zanim zdecydowanym ruchem ściągniesz drążek do klatki piersiowej. Powoli, kontrolując ciężar, wróć do pozycji startowej.
REKLAMA
Plecy, bicepsy, przedramiona - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Przysiad z sandbagiem trzymanym z przodu

Przysiad z sandbagiem trzymanym z przodu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Deska z obciążeniem

Deska z obciążeniem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Unoszenie hantli w przód

Unoszenie hantli w przód

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka prostymi rękoma

Ściąganie drążka prostymi rękoma

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, KORPUS

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń