Złap dwie hantle i połóż się tyłem na ławce skośnej. Zacznij od trzymania hantli chwytem neutralnym nad klatką w delikatnie ugiętych w łokciach rękach. Nie zmieniając kąta tego ugięcia przenieś obszernym ruchem hantle szeroko na boki. Zatrzymaj na ułamek sekundy ruch, zanim wrócisz do pozycji startowej.
Szybki patent: Co drugie powtórzenie możesz rotować chwyt w końcówce fazy ekscentrycznej (hantle po bokach).
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze