REKLAMA
Złap dwie hantle i połóż się tyłem na ławce skośnej. Zacznij od trzymania hantli chwytem neutralnym nad klatką w delikatnie ugiętych w łokciach rękach. Nie zmieniając kąta tego ugięcia przenieś obszernym ruchem hantle szeroko na boki. Zatrzymaj na ułamek sekundy ruch, zanim wrócisz do pozycji startowej. Szybki patent: Co drugie powtórzenie możesz rotować chwyt w końcówce fazy ekscentrycznej (hantle po bokach).

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Klatka, barki - inne ćwiczenia
Pompka z przeciąganiem sandbagu

Pompka z przeciąganiem sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka judo

Pompka judo

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Plyometryczna pompka z sandbagiem

Plyometryczna pompka z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Przysiad ze sztangą sumo

Przysiad ze sztangą sumo

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Uginanie przedramion ze sztangą prostą nachwytem stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą prostą nachwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Spięcia brzucha z sandbagiem

Spięcia brzucha z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej

Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Motyl w pochyleniu tułowia

Motyl w pochyleniu tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

 Wyciskanie barmańskie na ławce skośnej

Wyciskanie barmańskie na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, GÓRA PLECÓW

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń