Rozciąganie tylnej taśmy stojąc

Stań prosto, lewą nogę wysuń do przodu, oprzyj na pięcie. Prawą nogę ugnij w kolanie, zegnij się w biodrach i pochyl do przodu. Rozciągnij mocno tył lewej nogi. Powtórz na drugą nogę
REKLAMA
łydki - inne ćwiczenia
Wykroki ze sztangą

Wykroki ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wyskoki z przysiadu z sandbagiem

Wyskoki z przysiadu z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przeskoki z sandbagiem

Przeskoki z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wspięcia na palce z hantlą i talerzem

Wspięcia na palce z hantlą i talerzem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ŁYDKI

łydki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Pompka jednonóż

Pompka jednonóż

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Rozciąganie bicepsów

Rozciąganie bicepsów

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

BICEPSY

Prostowanie nogi na maszynie

Prostowanie nogi na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Wymachy nogą

Wymachy nogą

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

NOGI

Żabie spięcia brzucha

Żabie spięcia brzucha

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pies z głową w dół

Pies z głową w dół

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, RAMIONA

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń