Rozciąganie tylnej taśmy stojąc

Stań prosto, lewą nogę wysuń do przodu, oprzyj na pięcie. Prawą nogę ugnij w kolanie, zegnij się w biodrach i pochyl do przodu. Rozciągnij mocno tył lewej nogi. Powtórz na drugą nogę

REKLAMA

łydki - inne ćwiczenia

Wykroki ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wyskoki z przysiadu z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przeskoki z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wspięcia na palce z hantlą i talerzem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ŁYDKI

łydki - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia

Pompka jednonóż

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Rozciąganie bicepsów

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

BICEPSY

Prostowanie nogi na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA

Łatwe - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia

Wymachy nogą

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

NOGI

Żabie spięcia brzucha

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pies z głową w dół

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, RAMIONA

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń