REKLAMA
Stań prosto. Postaraj się prawą dłonią sięgnąć w kierunku łopatki. W tym samym momencie lewą złap się za łokieć prawej ręki i zacznij ciągnąć ją w lewo. Poczujesz, że rozciąga się mięsień trójgłowy prawego ramienia. Powtórz to z lewą ręką.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Triceps - inne ćwiczenia
Pompka diament

Pompka diament

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Wyciskanie w wersji gilotyna

Wyciskanie w wersji gilotyna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Triceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc

Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ICEPSY, PRZEDRAMIONA

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Przejścia w bok z taśm oporową

Przejścia w bok z taśm oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Rwanie kettlebella

Rwanie kettlebella

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Pompka z ręką na sandbagu

Pompka z ręką na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Przysiad ze sztangą – wąsko ustawione stopy

Przysiad ze sztangą – wąsko ustawione stopy

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Podciąganie drążka wzdłuż tułowia

Podciąganie drążka wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń