[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.0

Rozciąganie przedramion i nadgarstków

Wykonaj klęk podparty. Dłonie „wykręć”, tak aby palce wskazywały na Twoje kolana. Nie odrywając rąk od ziemi postaraj się przesunąć tułów do tyłu. Poczujesz rozciągnięcie bicepsów, przedramion i nadgarstków. Po kilku sekundach wróć do pozycji wyjściowej.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Przedramiona, bicepsy - inne ćwiczenia
Rozciąganie przedramion i nadgarstków

Rozciąganie przedramion i nadgarstków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PRZEDRAMIONA, BICEPSY

Przedramiona - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Wiosłowanie przy wyciągu (podchwyt)

Wiosłowanie przy wyciągu (podchwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Prostowanie nogi na maszynie

Prostowanie nogi na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PRZEDRAMIONA

Wymachy w bok

Wymachy w bok

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

NOGI

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Przeskoki

Przeskoki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Spięcia z kolanami w górze

Spięcia z kolanami w górze

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Rozciąganie pośladków

Rozciąganie pośladków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI

Pompka judo

Pompka judo

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij