Smart suplementacja to męska rzecz NOWOŚĆ

Fitbit Versa 3 – asystent zdrowego stylu życia na Twoim nadgarstku

Męskie kosmetyki i akcesoria idealne na lato!

Co jemy i pijemy w upały

3 rzeczy, które nas zabijają

Po prostu zrobię ten kolejny krok do pasa UFC - wywiad z Mateuszem Gamrotem WYWIAD

Rozciąganie łydki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

Uklęknij na czworakach, oderwij kolana od podłoża i maksymalnie unieś biodra. Lewą stopę zawiń za prawą łydkę, prawą ułóż płasko na podłożu. Dociśnij piętę do podłoża, aby mocno rozciągnąć łydkę. Wróć do startu, powtórz na drugą nogę

REKLAMA

łydki - inne ćwiczenia

Wyskoki z przysiadu z wymachem rękoma

Wyskoki z przysiadu z wymachem rękoma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Spacer wykroczny

Spacer wykroczny

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przeskoki na boki

Przeskoki na boki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przeskoki z sandbagiem

Przeskoki z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

łydki - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia

Wyciskanie kettlebella na podłodze

Wyciskanie kettlebella na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

BARKI

Superman

Superman

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY

Łatwe - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia

Przetaczanie kółka

Przetaczanie kółka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Rozciąganie pośladków

Rozciąganie pośladków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI

Pompka na palcach

Pompka na palcach

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Pompka z nogami na podwyższeniu

Pompka z nogami na podwyższeniu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń

REKLAMA