Uklęknij na macie (możesz pod kolanami położyć sobie złożony ręcznik) i złap oburącz sztangę nachwytem na szerokość barków (zdejmij wcześniej zaciski). Przetocz sztangę tak daleko, jak tylko dasz radę. Cały czas trzymaj proste plecy i ręce. Inicjując ruch mięśniami brzucha, wróć do pozycji startowej.
REKLAMA
Korpus - inne ćwiczenia
Przewrót

Przewrót

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Młynarz

Młynarz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Wiosłowanie sztangą jednorącz

Wiosłowanie sztangą jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Podciąganie podchwytem (z kamizelką treningową)

Podciąganie podchwytem (z kamizelką treningową)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Dzień dobry ze sztangą

Dzień dobry ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Wyciskanie sztangi siedząc

Wyciskanie sztangi siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Naprzemienne pchnięcia sztangi

Naprzemienne pchnięcia sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie sztangi łamanej

Wyciskanie sztangi łamanej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń