REKLAMA

Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu

Stań prosto w lekkim rozkroku (palce stóp możesz skierować delikatnie na zewnątrz) ze sztangą opartą na obojczykach. Podtrzymuj ją rozluźnionym nachwytem (sztanga powinna opierać się tylko na paliczkach dalszych). Twoje łokcie powinny być skierowane do przodu, a ramiona znajdować się w pozycji równoległej do podłoża. To Twoja pozycja startowa. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad, aż Twoje uda będą co najmniej równoległe do podłoża. Wróć do pozycji startowej.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Uda, pośladki - inne ćwiczenia
Wyskoki z przysiadu (ręce na piersi)

Wyskoki z przysiadu (ręce na piersi)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wykroki z sandbagiem w bok

Wykroki z sandbagiem w bok

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Martwy ciąg sumo ze sztangą

Martwy ciąg sumo ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Pompka wiewiórka

Pompka wiewiórka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Przysiad Jeffersona

Przysiad Jeffersona

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Naprzemienne pchnięcia sztangi

Naprzemienne pchnięcia sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń