[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
PODZIEL SIĘ


OCEŃ
3.0

Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu

Stań prosto w lekkim rozkroku (palce stóp możesz skierować delikatnie na zewnątrz) ze sztangą opartą na obojczykach. Podtrzymuj ją rozluźnionym nachwytem (sztanga powinna opierać się tylko na paliczkach dalszych). Twoje łokcie powinny być skierowane do przodu, a ramiona znajdować się w pozycji równoległej do podłoża. To Twoja pozycja startowa. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad, aż Twoje uda będą co najmniej równoległe do podłoża. Wróć do pozycji startowej.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Uda, pośladki - inne ćwiczenia
Przejścia w bok z taśm oporową

Przejścia w bok z taśm oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wykroki z sandbagiem w bok

Wykroki z sandbagiem w bok

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przysiad z kettlebellem w wersji goblet

Przysiad z kettlebellem w wersji goblet

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przeskoki na boki

Przeskoki na boki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Przeskoki

Przeskoki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Pompka wiewiórka

Pompka wiewiórka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Rolowanie sztangi

Rolowanie sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną chwytem wąskim stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną chwytem wąskim stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij