REKLAMA
Stań prosto, stopy rozstawiając trochę szerzej niż na szerokość barków. Sztangę trzymaj szerokim nachwytem w prostych rękach nad głową. To nie jest proste ćwiczenie, więc nie wykonuj go bez asekuracji instruktora. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad, aż Twoje uda znajdą się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wróć do startu. Kontynuuj.
REKLAMA

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Uda, pośladki - inne ćwiczenia
Przysiad z sandbagiem

Przysiad z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wejścia na podest ze sztangą

Wejścia na podest ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przysiad wykroczny z sandbagiem

Przysiad wykroczny z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Martwy ciąg sumo ze sztangą

Martwy ciąg sumo ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Dzień dobry ze sztangą siedząc

Dzień dobry ze sztangą siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Przysiad jednonóż z sandbagiem (pistolet)

Przysiad jednonóż z sandbagiem (pistolet)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przysiad Frankensteina ze sztangą

Przysiad Frankensteina ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi siedząc

Wyciskanie sztangi siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Przysiad ze sztangą z tyłu

Przysiad ze sztangą z tyłu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu

Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń