REKLAMA
Stań prosto z kettlebellami opartymi o bicepsy i przedramiona – jak na filmie. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad, aż Twoje uda znajdą się w pozycji równoległej do podłoża. Klasycznie: palce stóp możesz skierować delikatnie na zewnątrz. Pamiętaj też, aby kolanami raczej nie wykraczać poza linię stóp. I najważniejsze: ruch inicjuj biodrami, a nie kolanami.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Uda, pośladki - inne ćwiczenia
Przysiad jednonóż (noga z tyłu)

Przysiad jednonóż (noga z tyłu)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI

Zginanie podudzi na maszynie

Zginanie podudzi na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Spacer wykroczny z sandbagiem

Spacer wykroczny z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wyciskanie obunóż na maszynie

Wyciskanie obunóż na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wykroki z sandbagiem

Wykroki z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Gąsienica

Gąsienica

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Rwanie dwóch kettlebelli

Rwanie dwóch kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Naprzemienne wiosłowanie kettlebellami

Naprzemienne wiosłowanie kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń