[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
Złap sztangę szerokim nachwytem i oprzyj ją na górze pleców. Stań tyłem do ławki, na ławce oprzyj lewą stopę. Ustabilizuj pozycję, a następnie ugnij prawe kolano, aby zrobić przysiad, aż udo będzie równoległe do podłoża. Wróć do pozycji startowej. W połowie serii zamień strony. Przez cały czas trzymaj tułów pionowo – nie pochylaj się do przodu. Kolanem nie wykraczaj poza linię palców stopy. Patrz przed siebie, a nie pod nogi.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Uda, pośladki - inne ćwiczenia
Przysiad bułgarski ze sztangą

Przysiad bułgarski ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przysiad sumo z hantlą

Przysiad sumo z hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wykroki ze sztangą

Wykroki ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wejścia na podest ze sztangą

Wejścia na podest ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Przysiad Frankensteina ze sztangą

Przysiad Frankensteina ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Krokodylki

Krokodylki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, PLECY, NOGI, KORPUS

Elka

Elka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławkę

Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławkę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

POŚLADKI, UDA

Przysiad bułgarski ze sztangą

Przysiad bułgarski ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń