[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
Skrzyżuj ręce na piersi, dłonie układając na barkach i stań prosto w lekkim rozkroku. Palce stóp możesz skierować delikatnie na zewnątrz. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad, aż Twoje uda znajdą się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wstań, aby wrócić do pozycji startowej. Przez cały czas patrz przed siebie, a nie pod nogi.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Uda, pośladki - inne ćwiczenia
Przysiad z kettlebellem trzymanym w górze

Przysiad z kettlebellem trzymanym w górze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wejścia na podest z unoszeniem kolana

Wejścia na podest z unoszeniem kolana

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przysiad z taśmą oporową

Przysiad z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wyciskanie obunóż na maszynie

Wyciskanie obunóż na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Pompka wycieraczka

Pompka wycieraczka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Uginanie przedramion z hantlami nachwytem

Uginanie przedramion z hantlami nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Motyl na ławce skośnej

Motyl na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, GÓRA PLECÓW

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Brzuchy kolano do łokcia

Brzuchy kolano do łokcia

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka plyometryczna

Pompka plyometryczna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Wyciskanie hantli na podłodze

Wyciskanie hantli na podłodze

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Pompka na palcach

Pompka na palcach

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń