Przyciąganie kolan do klatki w leżeniu

Połóż się tyłem na ławce, tak aby nogi znajdowały się poza nią. Dłonie możesz ułożyć pod pośladkami albo tuż obok. Zacznij od trzymania nóg prostych w kolanach w pozycji równoległej do podłoża. Ugnij i przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Powoli wróć do startu.
REKLAMA
Korpus - inne ćwiczenia
Elka

Elka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Świeca na ławce

Świeca na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Brzuchy 3/4

Brzuchy 3/4

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Żabie spięcia brzucha

Żabie spięcia brzucha

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Przysiad wykroczny z sandbagiem

Przysiad wykroczny z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wyciskanie kettlebelli z przysiadu

Wyciskanie kettlebelli z przysiadu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Przysiad ze sztangą – wąsko ustawione stopy

Przysiad ze sztangą – wąsko ustawione stopy

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Spięcia z dotknięciem kostki

Spięcia z dotknięciem kostki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Gwiazda

Gwiazda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, BARKI

Wspinaczka pozioma

Wspinaczka pozioma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń