Stań prosto. Obniż pozycję, gromadząc moc. Skocz jak najdalej do przodu, lądując na ugiętych kolanach i asekurując się rękoma. Powtórz w drugą stronę.
REKLAMA
Uda, pośladki, łydki - inne ćwiczenia
Przejścia w bok z taśm oporową

Przejścia w bok z taśm oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wyciskanie na maszynie jednonóż

Wyciskanie na maszynie jednonóż

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przysiad jednonóż (pistolet)

Przysiad jednonóż (pistolet)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wejścia na podest ze sztangą

Wejścia na podest ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Krzyżowe uginanie ramion w chwycie młotkowym

Krzyżowe uginanie ramion w chwycie młotkowym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPS, PRZEDRAMIĘ

Wiatrak ekstra

Wiatrak ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Przewrót

Przewrót

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompki szwedzkie z asekuracją

Pompki szwedzkie z asekuracją

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPSY, KLATKA

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Pompka w wąskim ułożeniu dłoni

Pompka w wąskim ułożeniu dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Brzuchy 3/4

Brzuchy 3/4

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Nożyce

Nożyce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń