Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce

Złap oburącz hantlę za talerz i połóż się tyłem na ławce. Unieś hantlę nad klatkę piersiową, lekko uginając ręce w łokciach. Nie zmieniając kąta ugięcia łokci, przenieś hantlę za głowę tak daleko, jako tylko dasz radę. Zatrzymaj na sekundę ruch, zanim wrócisz do pozycji początkowej.
REKLAMA
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Unoszenie ramion na boki na ławce skośnej

Unoszenie ramion na boki na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Brzuchy przy wyciągu

Brzuchy przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wyskoki z przysiadu (ręce na piersi)

Wyskoki z przysiadu (ręce na piersi)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przyciąganie liny do twarzy

Przyciąganie liny do twarzy

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Przenoszenie hantli za głowę

Przenoszenie hantli za głowę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Wyciskanie pojedynczej hantli

Wyciskanie pojedynczej hantli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie pojedynczej hantli oburącz

Wyciskanie pojedynczej hantli oburącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń