Usiądź na ławce. Zdejmij sztangę ze stojaków i opuść ją nad klatkę piersiową. Wyciśnij sztangę nad głowę, aby przełożyć ją do tyłu i wróć do pozycji startowej. Cały ruch wykonuj maksymalnie płynnie. Uważaj na głowę, jednak nie pochylaj jej do przodu. Zacznij od stosunkowo niewielkiego ciężaru.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Motyl na wyciągu

Motyl na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Unoszenie ramion w przód z taśmą oporową

Unoszenie ramion w przód z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Martwy ciąg sumo ze sztangą (proste nogi

Martwy ciąg sumo ze sztangą (proste nogi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Pompka z przeciąganiem sandbagu

Pompka z przeciąganiem sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Przekładaniec

Przekładaniec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Przeskoki do przodu

Przeskoki do przodu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PRZEDRAMIONA

Dzień dobry ze sztangą

Dzień dobry ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Martwy ciąg ze sztangą jednorącz

Martwy ciąg ze sztangą jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń