Załóż taśmę tuż nad kostki i stań w lekkim rozkroku. Wypchnij biodra w tył i obniż delikatnie pozycję. Ręce spleć przed sobą. Zrób krok w bok, dostaw drugą nogę. To jedno powtórzenie, kontynuuj. Wróć do startu po tej samej trasie, aby zaliczyć pełną serię.
REKLAMA
Uda, pośladki, łydki - inne ćwiczenia
Wyskoki z przysiadu (ręce na piersi)

Wyskoki z przysiadu (ręce na piersi)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wyskoki z przysiadu z piętami do pośladków

Wyskoki z przysiadu z piętami do pośladków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przeskoki

Przeskoki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wykroki ze sztangą

Wykroki ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Wiosłowanie z taśmami oporowymi

Wiosłowanie z taśmami oporowymi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Prostowanie nogi na maszynie

Prostowanie nogi na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA

Wymachy w bok

Wymachy w bok

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

NOGI

Prostowanie nóg

Prostowanie nóg

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wiosłowanie taśmą oporową siedząc

Wiosłowanie taśmą oporową siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Unoszenie ramienia z taśmą oporową

Unoszenie ramienia z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wiosłowanie z taśmami oporowymi

Wiosłowanie z taśmami oporowymi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń