Prostowanie przedramion w oparciu o ławkę

Lewe kolano i rękę oprzyj o ławkę. Nogę postawną przesuń do tyłu. Tułów równolegle do ławeczki, rękę z hantlą złapaną chwytem młotkowym trzymaj blisko ciała, tak aby triceps również był równolegle do ławki. Utrzymując tę pozycję wyprostuj przedramię z tyłu siłą tricepsa. Wyprostowaną za sobą rękę utrzymaj w tej pozycji przez sekundę, po czym ugnij łokieć i opuść ciężar. Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń i zmień trenowaną rękę.
REKLAMA
Triceps - inne ćwiczenia
Plyometryczna pompka z sandbagiem

Plyometryczna pompka z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka judo

Pompka judo

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Triceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wyciskanie pojedynczej hantli nachwytem stojąc

Wyciskanie pojedynczej hantli nachwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Pompka marynarska

Pompka marynarska

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Podrzut kettlebella jednorącz

Podrzut kettlebella jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Swing kettlebellem

Swing kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie francuskie hantli leżąc

Wyciskanie francuskie hantli leżąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc

Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń