[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
5.0

Prostowanie przedramion w oparciu o ławkę

Lewe kolano i rękę oprzyj o ławkę. Nogę postawną przesuń do tyłu. Tułów równolegle do ławeczki, rękę z hantlą złapaną chwytem młotkowym trzymaj blisko ciała, tak aby triceps również był równolegle do ławki. Utrzymując tę pozycję wyprostuj przedramię z tyłu siłą tricepsa. Wyprostowaną za sobą rękę utrzymaj w tej pozycji przez sekundę, po czym ugnij łokieć i opuść ciężar. Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń i zmień trenowaną rękę.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Triceps - inne ćwiczenia
Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego

Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Rozciąganie tricepsów

Rozciąganie tricepsów

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Triceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Przysiad ze sztangą sumo

Przysiad ze sztangą sumo

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Martwy ciąg jednonóż z sandbagiem

Martwy ciąg jednonóż z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Brzuchy głową w dół na ławce

Brzuchy głową w dół na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Krążenia nogą stojąc

Krążenia nogą stojąc

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie francuskie hantli leżąc

Wyciskanie francuskie hantli leżąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc

Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij