REKLAMA

Prostowanie przedramion w oparciu o ławkę

Lewe kolano i rękę oprzyj o ławkę. Nogę postawną przesuń do tyłu. Tułów równolegle do ławeczki, rękę z hantlą złapaną chwytem młotkowym trzymaj blisko ciała, tak aby triceps również był równolegle do ławki. Utrzymując tę pozycję wyprostuj przedramię z tyłu siłą tricepsa. Wyprostowaną za sobą rękę utrzymaj w tej pozycji przez sekundę, po czym ugnij łokieć i opuść ciężar. Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń i zmień trenowaną rękę.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Triceps - inne ćwiczenia
Wyciskanie francuskie sztangi podchwytem leżąc

Wyciskanie francuskie sztangi podchwytem leżąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wyciskanie Arnolda

Wyciskanie Arnolda

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Pompka zapaśnika

Pompka zapaśnika

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Pompki tricepsowe

Pompki tricepsowe

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPSY

Triceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Pompka z nogami na podwyższeniu

Pompka z nogami na podwyższeniu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Krzyżowiec

Krzyżowiec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, UDA, POŚLADKI

Wyciskanie sandbagu stojąc

Wyciskanie sandbagu stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń