Prostowanie przedramion w oparciu o ławkę

Lewe kolano i rękę oprzyj o ławkę. Nogę postawną przesuń do tyłu. Tułów równolegle do ławeczki, rękę z hantlą złapaną chwytem młotkowym trzymaj blisko ciała, tak aby triceps również był równolegle do ławki. Utrzymując tę pozycję wyprostuj przedramię z tyłu siłą tricepsa. Wyprostowaną za sobą rękę utrzymaj w tej pozycji przez sekundę, po czym ugnij łokieć i opuść ciężar. Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń i zmień trenowaną rękę.
REKLAMA

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Triceps - inne ćwiczenia
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Pompka wiewiórka

Pompka wiewiórka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Triceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Unoszenie pojedynczej hantli oburącz w przód

Unoszenie pojedynczej hantli oburącz w przód

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wykrok ze sztangą w bok

Wykrok ze sztangą w bok

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przekładaniec

Przekładaniec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń