Prowadź się zdrowo, czyli jak zadbać o wątrobę

Super pomysł na ferie zimowe TURYSTYKA

With Women We Run – kampania, o której powinno być głośno!

Mobile Vikings – sieć ludzi, nie numerów

Niski wzrost już nie jest problemem

Praca zdalna czy w biurze – która opcja jest lepsza dla zdrowia?

Prostowanie przedramienia z gumą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

Zaczep gumę oporową o klamkę zamkniętych drzwi, drabinki, lub jakąkolwiek rurkę. Tułów pochyl maksymalnie do przodu, prawą rękę oprzyj o kolano. Lewą chwyć gumę oporową i siłą tricepsa wyprostuj przedramię. Wróć do pozycji początkowej. Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń i zmień trenowaną rękę.

REKLAMA

Triceps - inne ćwiczenia

Plyometryczna pompka z kettlebellem

Plyometryczna pompka z kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem na ławce ujemnej

Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem na ławce ujemnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc głową w górę

Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc głową w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wyciskanie francuskie sztangi szerokim chwytem leżąc głową w dół

Wyciskanie francuskie sztangi szerokim chwytem leżąc głową w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Triceps - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia

Przewrót

Przewrót

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc (z przedłużoną fazą ekscentryczną)

Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc (z przedłużoną fazą ekscentryczną)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Unoszenie nóg w zwisie na drążku

Unoszenie nóg w zwisie na drążku

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wyciskanie przy wyciągach z pojedynczymi uchwytami

Wyciskanie przy wyciągach z pojedynczymi uchwytami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń