Prostowanie nogi na maszynie

Banalnie proste i w 100% skuteczne ćwiczenie na przód uda. Pod warunkiem że dobrze ustawisz maszynę. Poświęć chwilę na dopasowanie jej do swoich warunków fizycznych (instrukcja powinna znajdować się na maszynie, w przeciwnym razie poproś o pomoc instruktora). Usiądź na maszynie, zablokuj prawe podudzia wałkiem, złap uchwyty. Napinając przód uda, wyprostuj nogę. Wróć do startu. Zrób wszystkie repety na prawą nogę, a następnie wykonaj to samo na lewą. To jedna seria.
REKLAMA
Uda - inne ćwiczenia
Rozciąganie tylnej taśmy siedząc

Rozciąganie tylnej taśmy siedząc

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Przysiad z sandbagiem

Przysiad z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Rozciąganie tyłu ud i pośladków

Rozciąganie tyłu ud i pośladków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI

Wyciskanie obunóż na maszynie – szerokie ustawienie stóp

Wyciskanie obunóż na maszynie – szerokie ustawienie stóp

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Wiosłowanie kettlebellami w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebellami w opadzie tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Rozciąganie przywodziciela uda

Rozciąganie przywodziciela uda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Prostowanie nóg

Prostowanie nóg

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń