[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA

Prostowanie nogi na maszynie

Banalnie proste i w 100% skuteczne ćwiczenie na przód uda. Pod warunkiem że dobrze ustawisz maszynę. Poświęć chwilę na dopasowanie jej do swoich warunków fizycznych (instrukcja powinna znajdować się na maszynie, w przeciwnym razie poproś o pomoc instruktora). Usiądź na maszynie, zablokuj prawe podudzia wałkiem, złap uchwyty. Napinając przód uda, wyprostuj nogę. Wróć do startu. Zrób wszystkie repety na prawą nogę, a następnie wykonaj to samo na lewą. To jedna seria.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Uda - inne ćwiczenia
Rozciąganie tyłu ud i pośladków

Rozciąganie tyłu ud i pośladków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI

Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu

Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wykroki ze sztangą

Wykroki ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przysiad z kettlebellami

Przysiad z kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Pompka na sandbagu

Pompka na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Deska na przedramionach

Deska na przedramionach

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Wyciskanie w wersji gilotyna

Wyciskanie w wersji gilotyna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Prostowanie nóg

Prostowanie nóg

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA

Prostowanie nogi na maszynie

Prostowanie nogi na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń