Uklęknij na czworakach, a następnie przenieś tyłek na pięty. Ręce wyciągnij przed siebie. Cofnij się mocno, żeby rozciągnąć plecy i barki. Zatrzymaj ruch.
REKLAMA
Plecy, barki - inne ćwiczenia
Szrugsy z hantlami

Szrugsy z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce

Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, PLECY, BARKI

Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu

Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Superman ze skrętem

Superman ze skrętem

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY

Wyciskanie przy wyciągu

Wyciskanie przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Podciąganie w podporze szerokim nachwytem

Podciąganie w podporze szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

MIĘSNIE: PLECY, BICEPSY, KORPUS

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Brzuchy z prostymi rękoma

Brzuchy z prostymi rękoma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Gwiazdorskie wyskoki z przysiadu

Gwiazdorskie wyskoki z przysiadu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Pompka zegar

Pompka zegar

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń