Pompki szwedzkie z asekuracją

Wejdź kolanami na platformę. Złap mocno poręcze. Upewnij się, że Twoja sylwetka (od kolan w górę) jest pionowa względem podłoża. Zginając łokcie, obniż pozycję, a następnie dynamicznym ruchem wróć do pozycji startowej. Rada MH: Co trening zmniejszaj ciężar wspomagającego stosu, aż poczujesz się na siłach, aby w ogóle zrezygnować ze wspomagania. Patent MH: Jeśli mocniej pochylisz tułów do przodu, bardziej zaangażujesz dół klatki piersiowej do pracy. Pionowa sylwetka to mocniejsza praca tricepsów.