Złap za poręcze i podskocz, aby utrzymywać się na nich na wyprostowanych rękach, łokcie zablokowane. Klatka piersiowa lekko wypięta, kolana w zgięciu, plecy w jednej linii. Opuść tułów zginając łokcie i zejdź maksymalnie głęboko w dół. Siłą tricepsów wróć do pozycji wyjściowej. Aby maksymalnie zaangażować tricepsy unikaj rozchodzenia się łokci na zewnątrz i trzymaj ciało pionowo. Gdy pochylisz je bardziej do przodu sporą część pracy wykona klatka piersiowa.
REKLAMA
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Dzień dobry ze sztangą

Dzień dobry ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Martwy ciąg jednonóż z hantlami

Martwy ciąg jednonóż z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Krokodylki

Krokodylki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, PLECY, NOGI, KORPUS

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Pompka francuska

Pompka francuska

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń