Przyjmij pozycję do pompki, stopy opierając na sandbagu. Rozstaw je szerzej niż przy klasycznej wersji. Dłonie ułóż na szerokość barków. Zginając łokcie, obniż maksymalnie pozycję, po czym wróć do pozycji startowej. Bądź ostrożny i nie dopuszczaj do sytuacji, w której sandbag wymknie się spod Twoich stóp.
REKLAMA
Klatka, barki, tricepsy - inne ćwiczenia
Pompka na sandbagu

Pompka na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka z przeciąganiem sandbagu

Pompka z przeciąganiem sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wyciskanie hantli na ławce skośnej (45 stopni)

Wyciskanie hantli na ławce skośnej (45 stopni)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wyciskanie hantli chwytem neutralnym stojąc

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Rozpiętki pojedynczą hantlą

Rozpiętki pojedynczą hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wiosłowanie sandbagiem jednorącz

Wiosłowanie sandbagiem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wyciskanie hantli na ławce skośnej (45 stopni)

Wyciskanie hantli na ławce skośnej (45 stopni)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Swing sandbagiem jednorącz

Swing sandbagiem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Przysiad z sandbagiem

Przysiad z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Podciąganie sandbagu wzdłuż tułowia

Podciąganie sandbagu wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Spięcia brzucha z sandbagiem

Spięcia brzucha z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń