Fitbit Versa 3 – asystent zdrowego stylu życia na Twoim nadgarstku

Apple Watch Series 7 – smartwatch, któremu niczego nie brakuje NOWOŚĆ!

Jaki materac wybrać?

Zakochaj się w Wysokich Tatrach! WYPOCZYNEK

Jak palenie papierosów wpływa na sprawność seksualną mężczyzn?

Po prostu zrobię ten kolejny krok do pasa UFC - wywiad z Mateuszem Gamrotem WYWIAD

Pompka zapaśnika

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

Przyjmij pozycję do pompki, ręce rozstawiając na szerokość barków i – uwaga – palce dłoni kierując w stronę bioder (Jeśli poczujesz dyskomfort w nadgarstkach, przerwij ćwiczenie). Zginając łokcie, obniż klatkę do podłoża, a następnie wróć do pozycji startowej.

REKLAMA

Klatka, tricepsy, barki - inne ćwiczenia

Wyciskanie Arnolda

Wyciskanie Arnolda

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Pchnięcia sztangi oburącz

Pchnięcia sztangi oburącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie pojedynczej hantli

Wyciskanie pojedynczej hantli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Klatka - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia

Uginanie przedramion z hantlami w oparciu o udo

Uginanie przedramion z hantlami w oparciu o udo

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Pompka z piłką lekarską

Pompka z piłką lekarską

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wejście na ścianę

Wejście na ścianę

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI, KORPUS

Uginanie przedramion na wyciągu dolnym podchwytem podwójnym

Uginanie przedramion na wyciągu dolnym podchwytem podwójnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPS

Trudne - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia

Elka

Elka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Osioł

Osioł

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI

Przysiad jednonóż (noga z tyłu)

Przysiad jednonóż (noga z tyłu)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI

Krab

Krab

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń

REKLAMA