Połóż sandbag na podłodze. Przyjmij pozycję do pompki na prawo od niego. Zrób pompkę, wyprostuj ręce i sięgnij po sandbag prawą ręką. Przeciągnij go pod sobą. Zrób kolejną pompkę, złap sandbag tym razem lewą ręką i przeciągnij go z powrotem. To jedno powtórzenie.
REKLAMA

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Klatka, barki, tricepsy - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka z ręką na sandbagu

Pompka z ręką na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka francuska

Pompka francuska

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc

Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wejścia na podest

Wejścia na podest

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Sprint na bieżni

Sprint na bieżni

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Pompka na sandbagu

Pompka na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Skłony w bok z sandbagiem

Skłony w bok z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Martwy ciąg na prostych nogach z sandbagiem

Martwy ciąg na prostych nogach z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Dzień dobry z sandbagiem

Dzień dobry z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń