REKLAMA
Przyjmij pozycję do pompki, ręce rozstawiając jak najszerzej – palce dłoni kieruj na zewnątrz. Zginając łokcie, obniż klatkę do podłoża. Wróć do pozycji startowej. Przez cały czas napinaj mięśnie korpusu i pośladki, aby zapobiec opadaniu bioder – Twoje ciało od głowy po kostki tworzyć powinno linię prostą.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Klatka, tricepsy, barki - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem

Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie kettlebelli na podłodze

Wyciskanie kettlebelli na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Liny treningowe battle ropes - fale

Liny treningowe battle ropes - fale

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Przysiad bułgarski ze sztangą

Przysiad bułgarski ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Krokodylki

Krokodylki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, PLECY, NOGI, KORPUS

Rozciąganie pachwin

Rozciąganie pachwin

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Unoszenie bioder z nogą w górze

Unoszenie bioder z nogą w górze

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI

Rozciąganie zginaczy bioder

Rozciąganie zginaczy bioder

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ZGINACZE BIODER

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń