REKLAMA
Przyjmij pozycję do pompki, ale dłonie ustaw na tyle blisko stóp, aby z biodrami wysoko w górze Twoje ciało widziane z boku przypominało odwróconą literę „V”. Głowę ukryj między ramionami. Nogi trzymaj proste w kolanach, stopy ułóż całe na podłożu. Ugnij ręce w łokciach, żeby obniżyć pozycję. Wróć do startu.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Klatka, barki, tricepsy - inne ćwiczenia
Pompka Spidermana

Pompka Spidermana

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Plyometryczna pompka z sandbagiem

Plyometryczna pompka z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka ze stopami na sandbagu

Pompka ze stopami na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Gwiazda

Gwiazda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Zginania nogi na maszynie

Zginania nogi na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach

Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Unoszenie ramienia w bok leżąc

Unoszenie ramienia w bok leżąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Wymachy w bok

Wymachy w bok

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

NOGI

Przyciąganie kolan do klatki w leżeniu

Przyciąganie kolan do klatki w leżeniu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń