REKLAMA
Przyjmij pozycję do pompki, dłonie opierając na brzegach sandbagu. Stopy rozstaw na szerokość bioder albo – jeśli czujesz się na siłach – złącz je. Utrzymując ciało w linii prostej od kostek po głowę (napnij mięśnie korpusu i pośladki, aby zapobiec opadaniu bioder), powoli maksymalnie obniż pozycję. Dynamicznym ruchem wyprostuj łokcie, aby wrócić do pozycji startowej.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Klatka, barki, tricepsy - inne ćwiczenia
Pompka na sandbagu

Pompka na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka judo

Pompka judo

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka szczupak

Pompka szczupak

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Plyometryczna pompka z kettlebellem

Plyometryczna pompka z kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Pompka jednonóż

Pompka jednonóż

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

BARKI

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Pompka na sandbagu

Pompka na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń