Pompka militarna

Przyjmij pozycję do pompki, dłonie układając na podłożu dokładnie pod barkami. Prowadząc łokcie jak najbliżej korpusu, zejdź jak najniżej, a następnie błyskawicznie wróć do pozycji startowej. Patent MH: Przed kolejnymi powtórzeniami upewniaj się, że Twoje ciało od stóp po kostki tworzy linię prostą. Napnij korpus i pośladki, żeby zapobiec opadaniu bioder.