Połóż się przodem na podłodze. Ręce rozstaw na boki, wnętrze dłoni ułóż na podłożu. Delikatnie ugnij łokcie. Z tej pozycji unieś się jak najwyżej. Wróć do pozycji startowej. Powtarzaj.
REKLAMA
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Pompka z piłką lekarską

Pompka z piłką lekarską

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wiosłowanie hantlami w pozycji do pompki

Wiosłowanie hantlami w pozycji do pompki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Naprzemienne wyciskanie hantli ekstra

Naprzemienne wyciskanie hantli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Wyskoki z przysiadu z piętami do pośladków

Wyskoki z przysiadu z piętami do pośladków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Spięcia z kolanami w górze – ręce na piersi

Spięcia z kolanami w górze – ręce na piersi

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka judo

Pompka judo

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Migocząca świeca

Migocząca świeca

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Unoszenie bioder z nogą w górze

Unoszenie bioder z nogą w górze

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń