REKLAMA
Przyjmij pozycję jak do klasycznej pompki, a następnie unieś za siebie prawą nogę. Zrób pompkę. W połowie serii zamień nogi.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Klatka - inne ćwiczenia
Wyciskanie przy wyciągu

Wyciskanie przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Rozpiętki na ławce skośnej

Rozpiętki na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Pompka z dotknięciem ud

Pompka z dotknięciem ud

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Naprzemienne wyciskanie kettlebelli stojąc

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Unoszenie ramienia przy wyciągu

Unoszenie ramienia przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Pompki tricepsowe

Pompki tricepsowe

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPSY

Rozciąganie uda

Rozciąganie uda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, BARKI

Brzuchy z prostymi rękoma

Brzuchy z prostymi rękoma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Rozciąganie tylnej taśmy stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy stojąc

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ŁYDKI

Do wysokiej deski

Do wysokiej deski

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń