Stań prosto w lekkim rozkroku. Błyskawicznie zejdź do przysiadu podpartego i wyrzuć nogi w tył, aby przyjąć pozycję do pompki. Przyciągnij z powrotem kolana do klatki i wyskocz do góry. Wyląduj i od razu powtórz.
REKLAMA
Całe ciało - inne ćwiczenia
Swing kettlebellem jednorącz (rosyjski)

Swing kettlebellem jednorącz (rosyjski)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie z przysiadu końca sztangi

Wyciskanie z przysiadu końca sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wspinaczka pozioma

Wspinaczka pozioma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Wiosłowanie na ergometrze

Wiosłowanie na ergometrze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Całe ciało - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Gwiazdorskie wyskoki z przysiadu

Gwiazdorskie wyskoki z przysiadu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Krokodyl bez nogi (burpee jednonóż)

Krokodyl bez nogi (burpee jednonóż)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Pies z głową w dół

Pies z głową w dół

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, RAMIONA

Skręty ze sztangą siedząc

Skręty ze sztangą siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Deska z rękoma z przodu

Deska z rękoma z przodu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Skośne spięcia klasyczne

Skośne spięcia klasyczne

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Krokodyl bez nogi (burpee jednonóż)

Krokodyl bez nogi (burpee jednonóż)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń