Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Stań prosto, sztangę trzymając nachwytem na szerokość barków w prostych rękach na wysokości ud. Prowadząc szeroko łokcie, podciągnij sztangę aż pod brodę. Powoli wróć do pozycji startowej.

REKLAMA

Barki - inne ćwiczenia

Wyciskanie sztangi łamanej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie na bramie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie pojedynczej hantli chwytem neutralnym stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Podciąganie taśmy wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Barki - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia

Przysiad z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Uginanie przedramion na drążku wyciągu dolnego podchwytem pojedynczym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPS

Walka z cieniem z hantlami – ciosy proste

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną w opadzie tułowia stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Rolowanie sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Młynarz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wyciskanie z przysiadu końca sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń