Podciąganie drążka wzdłuż tułowia

Zamocuj długi drążek do wyciągów dolnych (albo krótki do pojedynczego wyciągu). Złap go nachwytem na szerokość barków i stań na środku bramy, bokami do wyciągów (w tym drugim przypadku stań przodem do wyciągu). Zacznij od trzymania drążka przed sobą w prostych rękach na wysokości ud. Przyciągnij drążek do brody, zginając i szeroko prowadząc łokcie. Wróć do pozycji startowej.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Unoszenie pojedynczej hantli oburącz w przód

Unoszenie pojedynczej hantli oburącz w przód

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Pompka z najszerszym ustawieniem dłoni

Pompka z najszerszym ustawieniem dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Przysiad Zerchera

Przysiad Zerchera

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Zacinający się scyzoryk

Zacinający się scyzoryk

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Rozpiętki na ławce skośnej

Rozpiętki na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wiosłowanie na wyciągu

Wiosłowanie na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wyciskanie na bramie

Wyciskanie na bramie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń