REKLAMA
Uklęknij na czworakach, dłonie układając dokładnie pod barkami. Unieś delikatnie nad podłoże prawe kolano, a następnie spróbuj sięgnąć stopą w stronę sufitu, w końcowej fazie ruchu prostując nawet nogę. Wróć do pozycji startowej, nie stawiając jednak z powrotem kolana na podłożu. Wykonaj najpierw wszystkie powtórzenia na jedną nogę

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Pośladki - inne ćwiczenia
Przysiad jednonóż z kettlebellem (pistolet)

Przysiad jednonóż z kettlebellem (pistolet)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przeskoki

Przeskoki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przysiad bułgarski ze sztangą

Przysiad bułgarski ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wejścia na podest z unoszeniem kolana

Wejścia na podest z unoszeniem kolana

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Pośladki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Pompka z dłońmi na podwyższeniu

Pompka z dłońmi na podwyższeniu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Pompka z szerokim rozstawieniem rąk

Pompka z szerokim rozstawieniem rąk

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Wyciskanie w wersji gilotyna

Wyciskanie w wersji gilotyna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka plyometryczna

Pompka plyometryczna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Pompka standardowa

Pompka standardowa

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Przeskoki do przodu

Przeskoki do przodu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń