[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA

Naprzemienne wiosłowanie kettlebellami

Złap kettlebelle chwytem neutralnym i stań prosto, stopy rozstawiając węziej niż na szerokość bioder. Wypchnij biodra w tył i ugnij delikatnie kolana, aby pochylić się mocno do przodu i przyjąć pozycję startową. Upewnij się jeszcze, czy trzymasz proste plecy z naturalnym wcięciem w odcinku lędźwiowym; ściągnij łopatki. Kettlebellom pozwól na początku swobodnie opadać. Przyciągnij lewy do boku klatki piersiowej, zginając rękę w łokciu. Opuść go i powtórz ruch drugą ręką. To jedno powtórzenie. Nie wyginaj pleców!

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Plecy, bicepsy - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Wiosłowanie kettlebellami w pozycji do pompki

Wiosłowanie kettlebellami w pozycji do pompki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Podciąganie podchwytem w podporze

Podciąganie podchwytem w podporze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Mistrz kierownicy

Mistrz kierownicy

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie francuskie sztangi wąskim chwytem

Wyciskanie francuskie sztangi wąskim chwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Przysiad ze sztangą z tyłu

Przysiad ze sztangą z tyłu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Unoszenie ramion na boki

Unoszenie ramion na boki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Dynamiczne wyciskanie kettlebelli

Dynamiczne wyciskanie kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli stojąc

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń