Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami trzymanymi chwytem neutralnym stojąc

Stań prosto, napnij mięśnie korpusu. Hantle złap chwytem neutralnym (młotkowym). Zginając łokcie, unieś prawą hantlę aż na wysokość barku. Wróć do pozycji startowej i wykonaj to samo na drugą rękę. To jedno powtórzenie.
REKLAMA
Biceps, przedramię - inne ćwiczenia
Krzyżowe uginanie ramion w chwycie młotkowym

Krzyżowe uginanie ramion w chwycie młotkowym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPS, PRZEDRAMIĘ

Biceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Rozciąganie tyłu ud i pośladków

Rozciąganie tyłu ud i pośladków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI

Spacer farmera z sandbagiem

Spacer farmera z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Dookoła świata

Dookoła świata

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Nożyce

Nożyce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Krzyżowiec

Krzyżowiec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, UDA, POŚLADKI

Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej

Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach

Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń